杨教练，今天稍微活动一下就好了，昨天运动完，今天浑身都好酸痛呀。陈妍活动了一下筋骨，微微皱眉。 杨栋心头一动，机会来了。 这是正常的，每个人刚开始健身或多或少都有点，过几天

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荆州城外军营，湘王朱柏站在高台之下，亲自指控着手下的将士操练，只见数千将士手持火枪，排着标准的三段式轮番射击，但奇怪的是只能听到指控射击的鼓点声，却听不到枪声。“兵部那帮

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